האם אתה מתמודד עם אבל? כך המוח שלך מארגן את עצמו מחדש במהלך התהליך

הוּא תהליך אבל זוהי חוויה מאתגרת רגשית שכולנו מתמודדים איתה בשלב מסוים בחיינו.

במהלך תקופה זו, המוח מארגן את עצמו מחדש בדרכים מפתיעות כדי לעזור לנו לעבד ולנהל מידע. הֶפסֵד.

להבין איך זה קורה ארגון מחדש של המוח יכול לתת לנו פתיחות רבה יותר להבנה ולתמיכה בזמנים קשים אלה.

עיבוד אובדן במוח

בעשורים האחרונים, ה מדעי המוח חשפה מידע מרתק על איך שלנו מוֹחַ מטפל ב יחסים ומה קורה כשאנחנו מתמודדים עם הֶפסֵד של אדם אהוב.

במיוחד אם האובדן הזה הרסני ומשנה הכל בחיינו, כמו למשל כשאדם מת. בֶּן זוּג מוקדש או מסיים א מערכת יחסים זוגיתשלנו מוח מתאבל יש עבודה ענקית אִרְגוּן מִחָדָשׁ לעשות.

קידוד של איגרות חוב משפיעות

הוּא המוח האנושי נועד ליצור קישורים. הוא עוקב אחר מערכות היחסים החשובות ביותר שלנו בתלת מימד: מרחב, זמן ועומק החיבור.

כאשר אנו נפרדים, המוח שלנו שומר על הקשר שלם על ידי חיזוי מתי, היכן ואם צפוי מפגש מחודש.

למדנו לעשות את זה מ יַלדוּתעל ידי יצירת ייצוג מנטלי של יקירנו ואמון באיחוד שלנו.

הקשרים החשובים ביותר שלנו גם מקודדים עמוק במוח ברגעים אינטימיים, אינטנסיביים ואוהבים.

למרות שאנו מודעים לכך שה מָוֶת ואירועים בלתי צפויים יכולים להפריד בינינו לצמיתות, עבור מוֹחַ לא מודע, כל פרידה היא זמנית, מכיוון שהיא "יודעת" שנתאחד מחדש.

מפות עצביות

המוח יוצר א mapa עצבי לשמור תיעוד שלנו יחסים.

מפה זו מכילה מידע מפורט על יקירכם, מערכת היחסים שלכם והחיים המשותפים שלכם. הוּא מוֹחַ רוכש מידע זה באמצעות ניסיון חי.

לדוגמה, אם אתה נמצא ב- a מערכת יחסים ארוכת טווחהמוח שלך רכש הרבה ניסיון חי ושומר על מפה עצבית מפורטת שבה הוא משתמש כדי להבין כל רגע.

זה מאפשר לחיים לזרום בקלות רבה יותר הודות לשגרה צפויה.

ציור מחדש של המפה העצבית

כאשר אתה חָבֵר מת או שהקשר מסתיים, המוח שלך נכנס דוּ קְרָב אתה חייב ללמוד להבין את שלך הֶעְדֵר ולצייר מחדש את שלך mapa עצבי לשקף את המציאות החדשה הזו.

תהליך זה מורכב ודורש הרבה זמן והרהורים.

קונפליקט בין ידע מודע ובלתי מרומז

בנוסף לציור מחדש של mapa עצביהוא מוֹחַ נאבקים ליישב שתי פיסות ידע מנוגדות: הידיעה המודעת שהאדם איננו וה ידע מרומז מה זה נִצחִי.

המאבק הזה מסביר כמה מההיבטים המבלבלים והכואבים ביותר של דוּ קְרָבכמו:

• לא להיות מסוגל לקבל שהאדם איננו.
• לראות, להרגיש או לשמוע את אהובך בגלל ה מוֹחַ עדיין שומר על הממדים של כאן, עכשיו y גָדֵר.
• מרגיש חוסר התמצאות ותוהה אם תתעורר מהחלום הרע הזה, כי עמוק בפנים אתה חושב שתסתדר.

קישור רציף

כדי לפתור את הקונפליקט בין "נעלם" ל"נצחי", תרבויות רבות תומכות אבלים בהבעה שלו קישור רציף.

אתה יכול לעשות זאת על ידי מציאת דרכים לשמור על א חיבור משמעותי ומנחם, כגון הנאה מתחומי עניין משותפים, בילוי עם ילדיכם, כתיבה על החיים המשותפים, תיעול החוזקות שלכם או הרגשת נוכחותכם בזמנים מסוימים.

ואתה זוּג נטש אותך, שמירה על הקשר עשויה להיות מסובכת יותר, אבל זה עדיין חלק נורמלי של תהליך אבל.

כמוך מוֹחַ לצייר מחדש את mapa עצבי ואתה מסתגל לחיים החדשים שלך, אתה תקבל בהדרגה את מציאות עזיבתו.

זמן וחמלה עצמית

במשך חודשים רבים, למרות זאת לָדַעַת שאתה קֶשֶׁר השתנה, ה mapa עצבי ממך מוֹחַ עלול להישאר מאחור.

הוּא מוֹחַ לוקח זמן והרבה מחשבה לקלוט את הֶעְדֵר ועדכן את התחזיות שלך.

בינתיים, אזורים מיושנים שלך mapa עצבי הם יכולים לגרום לך להתנהג כאילו יקירך עדיין נוכח.

זה גורם לצער בכל פעם שאתה מתעמת עם תחזית מיושנת ומעדכן את mapa עצבימה שיכול להיות מתיש.

עם זאת, מבין שאתה מוֹחַ נמצא בתהליך של ארגון מחדש זה יכול לתת לך יותר סבלנות וחמלה כלפי עצמך.